冬季老年人要少吃辣

添加日期：2013年2月2日 阅读：601

　　冬季天气寒冷干燥，此时多吃补水养肺的食物可以补充人体缺失的水分、补养肺阴，预防各种疾病的发生。比如：银耳、梨、百合就是很好的补水养肺的食物。
　　冬季容易造成身体气血不足，大家应多吃一些益气补血的食物。不仅可以面光红润，还可以调养身体抵御严寒。比如：红枣、枸杞、桂圆。
　　冬季常吃寒凉食物容易刺激肠胃诱发腹泻、胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的发生，损伤大家的肠胃健康，大家在冬季少吃寒凉的食物。
　　冬季多吃酸性水果，比如：柑橘、山楂、柿子、石榴、西红柿。这样酸性水果可以生津止渴、润肺止咳，预防冬季容易出现的口干舌燥、便秘、咽喉疼痛、咳嗽多痰。
　　冬季老年人常识：
　　1、喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。这是因为老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。
　　2、晒晒太阳，保证骨骼对钙的流失，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。
　　3、多锻炼，加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。
　　4、午睡：冬季容易使人产生困意，老年朋友在保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会，进行补觉。
　　5、不吸烟：改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。
　　6、温水泡脚：晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，这样可以使全身血液流通畅通，预防疾病的发生。
　　7、多蔬果：保护自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。
　　8、少吃火锅：冬季少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状的发生。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-2 16:53:24

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