添加日期：2013年2月1日 阅读：1006
维生素C和有机酸可以帮助铁的吸引，因此桂圆、红枣、山楂等都是传统的补铁食品，柑桔类水果、草莓、猕猴桃也对 补铁有益。补铁不能仅仅依靠某种保健品比如阿胶，如果仅仅短期采用阿胶补血，但是平日不注意摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，仍然大量吃甜食或者经常以黄瓜番茄为主食，补血的目标很难达成，更不可能拥有血气充足的好脸色。
提供下列几类食材，您不妨每天交替食用，让您每天都有丰富的营养及足够的铁质摄取。
1、五谷根茎类：
（每100克中含铁量）
麦片 11.1毫克
麦芽饮品 8.7 毫克
花生麦粉 14.0 毫克
谷类早餐食品 12.4 毫克
海鲜燕麦粥 24.6 毫克
红豆 9.8 毫克
绿豆 6.4 毫克
葵花子 8.6 毫克
莲子 12.3 毫克
2、水果类：
（每100克中含铁量）
椰子粉 3.1 毫克
红枣 2.4 毫克
芒果干 20.0 毫克
葡萄干 1.5 毫克
杨桃干 1.8 毫克
龙眼干 1.5 毫克
柿子 1.2 毫克
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-2-1 19:33:26
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
