冬季养生更应该重视情志的调摄

添加日期：2013年2月1日 阅读：661

　　心理平衡调养法
　　（一）神志内敛：人之三宝“精、气、神”相互化生，神是人生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。精满气足则神旺，精亏气虚则神衰，冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足。正如《黄帝内经》所讲：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”,即：令自己的志向内藏，像潜伏隐匿一样不露于外，像秘密隐私一样不示于人，像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。
　　（二）忌惊恐：惊恐是人对外界突发刺激的应急反应。《黄帝内经》讲：恐伤肾，恐（惊）为肾志。肾是人们表达惊恐之志的主要脏器，人在受到剧烈惊恐之时，就会伤到肾气。冬季主肾，冬季大惊大恐会影响肾的收藏功能，从而可使肾精受损。因此，冬季心理调养应尽量避免使人受到惊恐刺激。
　　行为平衡调养法
　　（一）动静平衡：冬季人体阳气收藏于内脏，应尽量减少对阳气的耗动，因此冬季养生应动静相兼，以静养为主，“无扰乎阳”.冬季应尽量避免剧烈运动或超负荷的劳动。冬季尤其要禁忌大量出汗，冬季大量出汗容易造成人体阳气外泄，耗损五脏之精气，不利于人体的平衡健康，到了春季容易患病。正如《黄帝内经》所讲：“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”.
　　（二）日常作息：冬季养生要特别注意日常作息时间的安排要科学合理。《黄帝内经》强调冬季应该：“早卧晚起，必待日光”.其实养生保健的秘诀就在于“顺应自然，人天相应”,日常作息时间的安排应做到“天睡我睡，天醒我醒”.夏季昼长夜短，作息时间应“夜卧早起”,冬季昼短夜长，作息时间也应调整为“早我晚起”,以利于阳气能够充分的闭藏。这就是“因时之序，顺势养生”之道。一般而言，冬季可在晚上9点半左右上床，早上6点半左右起床，以保障晚上有八个小时的睡眠。从阳气闭藏这个角度来讲，白天人体活动的时候，阳气是处于消耗状态的，晚上睡觉的时候相对来讲是静态的，阳气处于闭藏状态。因此，冬天的睡眠时间相对于其它三个季节时间要长。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-1 16:20:11

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