贫血者*有效的食疗粥

添加日期：2013年1月31日 阅读：567

　　一、饮食原则
　　造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。
　　二、适宜食物
　　1、口服铁剂，常见的是硫酸亚铁，进餐时或餐后服用。
　　2、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。
　　3、补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
　　4、选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。
　　三、饮食禁忌
　　1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。
　　2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。
　　四、食疗粥
　　猪肝绿豆粥
　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切 成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱 者。
　　决明子粥
　　炒决明子10克中药店有售，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症高效。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-31 11:28:02

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