我们为什么应该多吃水果

添加日期：2013年1月30日 阅读：763

　　多吃水果的好处：
　　1,纤维有益美肤水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
　　2,维生素让人美丽水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A*为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的**补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
　　3,多吃水果有益健康水果中含有**色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质？？类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
　　4,水果能帮助塑身丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴，葡萄，柑橘，柳丁，葡萄柚，柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
　　持不同水果的功效：
　　长期吸烟——葡萄长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
　　预防皱纹——芒果若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的*佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和**的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
　　供氧不足——樱桃容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
　　脚气困扰——柳橙体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下*适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-30 16:14:01

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