吃米饭会不会造成你的长胖

添加日期：2013年1月30日 阅读：845

      在日常饮食中如果减少主食的摄入的话在一定程度上会导致身体缺乏某些营养元素，导致神经系统能量不足、记忆里衰退、贫血等等问题，长期如此会给身体健康带来很大的影响。
　　吃米饭会胖吗？
　　很多MM都认为吃米饭会长胖，所以为了能够保持苗条的身材，很多MM都不敢吃米饭。如何怕吃米饭长胖的话，那么你可以不要单吃米饭，而是在米饭中加入大麦、燕麦等等粗膳食纤维食物，它们含有大量可溶性纤维素，而且吸水能力也相当的强，可以在胃里形成很好的饱腹凝胶，延缓你胃部排空的时间和速度，减少你的饥饿感。
　　除了粗膳食纤维食物外，你还可以根据自己的喜好在米饭中加入适量的木耳、紫菜、海带、魔芋等等胶质食物。食物中的胶质可以更好的有效地吸附肠道废物和清理脂肪的作用。加上米饭或糙米、黑米、大麦等等粗膳食纤维，既营养丰富，又减少了正在减肥的你的饥饿感。
　　再米饭中加豆米饭减肥法之在米饭中加豆，按1比1的比例将大米和黄豆、黑豆或者红豆等豆类煮成豆饭或者豆粥，让它们的营养取长补短，这样既提高了营养成分，又降低了人体摄入的热量。而且，不管是大米、糙米还是豆类，对皮肤都有很好的美化作用。如果经常食用的话不仅可以起到瘦身减肥的效果，还能够减少色斑、皱纹的出现和缓解便秘、预防心血管疾病等等。
　　吃米饭会胖吗？其实在吃米饭的时候只要你正确的掌握米饭的做法，在做米饭的时候，在里面加一些豆类或者是蔬菜类的食物，这样吃米饭就不会长胖。
　　吃米饭的四大原则：
　　第*大原则——尽量让米“淡”
　　第二大原则——尽量让米“粗”
　　第三大原则——尽量让米“乱”
　　第四大原则——尽量让米“色”
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-30 10:45:20

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