高血压病人的起居要点（2）

添加日期：2010年8月28日 阅读：859

　　6、排便
　　要注意保持大便通畅，养成定时排便的习惯，防止便秘。大便秘结对身体健康有害，因此*好养成每天定时排便的习惯。有便秘的人要多吃些粗纤维食物，**不要将便秘视为小事而抱无所谓的态度。要减轻便秘症状，应多饮水，多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，也可加用蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。必要时服用一些中成药如麻仁润肠丸、通便灵、复方芦荟胶囊等会有所帮助。大便时如过于干结，可用开塞露1～2支挤入滑润通便。有两个好的方法您可以试试：一是早晨起来空腹喝一大杯白开水，这个习惯可能很多人都知道，但一定要坚持;另一个方法是晚上临睡前，两手重叠，顺时针按摩腹部100下，再用食指按在关元穴(脐下3寸，伸出手来，四指并拢，其宽度即为3寸)上，顺时针按揉100下。只要上述两个方法您每天都能坚持，大部分人都可以保持大便通畅。
　　7、娱乐
　　适当娱乐有利于稳定血压。下棋、打扑克、打麻将不要过于认真，输赢不要看得那么重，毕竟是娱乐吗。看电视*好不要看恐怖片、警匪片、枪战片和武打片等场面过于激烈，情节过于紧张的节目，可以看一些喜剧片、家庭电视剧、娱乐节目等，而且尽量控制情绪，避免过于激动。娱乐*好不要超过2小时。睡前看电视不要超过1小时～2小时，座位要舒服，不要太疲劳。*好不要赌钱，以免劣性娱乐使血压升高。
　　8、喝茶
　　茶是当前世界上*好的保健饮料，饮茶不仅能增进营养，而且能预防多种疾病，尤其高血压病和动脉粥样硬化等。茶叶中所含的维生素C、E的量比一般水果高出5倍～25倍。茶多酚和茶碱等成分能改善微血管壁的渗透性能，有效地增强血管的抵抗能力，起到生物氧化剂的作用，防止血管壁物质的过氧化作用，从而防止血管硬化。茶叶也可以降低血液中的中性脂肪和胆固醇，使体内纤维蛋白的溶解作用**，有效地防止血凝，不致造成血栓、血瘀而形成冠状动脉粥样硬化。茶叶中还含有许多矿物质和微量元素，大部分是人体所必需的。喝茶对高血压病患者是有好处的，据1974年福建医科大学对30岁以上5428人按饮茶习惯进行高血压病调查，发现不喝茶者比经常饮茶者高1倍，冠心病、脑血管疾病高6倍。茶叶煎煮后的茶色素具有抗凝血作用，能维持血管通畅，对高血压、动脉粥样硬化有较好的治疗作用，每天服75毫克~150毫克茶色素，见效率达85%～92.3%。但是高血压伴有冠心病、心律失常者不宜喝浓茶，只能喝淡茶，每杯300克开水中放人2克—3克茶叶，冲泡2次～3次为宜。浓茶中含多量咖啡碱、茶碱，对心脏有兴奋作用，能引起心跳加快，甚至早搏、失眠，使病情加重。由于茶叶中含有一定量的咖啡碱，可兴奋中枢神经，加快心率，增加心脏负担。因此，睡前*好不要喝茶，以免影响睡眠。由于绿茶内茶多酚含量比红茶高，因此绿茶的保健作用更佳。
　　9、旅游
　　外出旅游时应随身携带降压药，不可停药。旅游者比平日生活要面临或承受更多的环境变换和时空的交错，加上旅途的劳顿，生活作息时间的调整，都会对血压产生影响，对高血压患者应引起重视。所以，高血压患者在参加旅游前，要经过医生对其身体、年龄等情况作出综合性的评估，以决定能否参加旅游。旅游地点太冷或太热，太潮湿或太干燥，气候不稳定，都不适合高血压患者前往。除了注意旅游地点、方式、内容及行程，还要注意简单、便利。衣食住行都要未雨绸缪，尽量接近平常生活。参加旅游团比个人外出更为适宜，外出时应将本人患病(包括高血压)情况如病程、控制状况、过敏药物等记在卡片上随身携带，以备急用，使自己得到及时救治。此外，要带足药品，注意按时服用降压药。
　　10、坐飞机
　　据观察，血压控制不理想，在乘机时心脑血管意外的发生率明显增加。这是因为飞机起降时重力变化、舱内气压(一般机舱内气压在巡航时维持在海拔2600米水平)、气流、体位变化、狭小的空间等对人体产生了一系列影响。大多数心血管、神经内科医师和航医都主张患者将血压控制在理想水平后再乘机。即青年、中年人或糖尿病人降到理想或正常血压(<130/85毫米汞柱=，老年人至少降至正常高值(140/90毫米汞柱)*妥。从航空医学的角度来说，应对降压药物进行选择。部分药物服后可产生一些副作用，于乘机不利，应予注意。如肾上腺神经阻滞剂(胍乙啶等)，中枢性阻滞剂(可乐定等)，α、β-阻滞剂(拉贝洛尔等)可产生体位性低血压;α-阻滞剂(呱唑嗪等)能作用于中枢神经系统引起眩晕。平时服用这些药物的患者，在乘机前*好在医师指导下改用其他药物。钙离子拮抗剂(如拜新同等)、β-阻滞剂(如倍它乐克等)、利尿剂(如双氢克尿噻等)、血管紧张素转化酶抑制剂(如开搏通、必利那等)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(如科素亚等)，由于较少发生对航空旅行不利的副作用，适合于高血压患者乘机时使用。对于恶性高血压(病情急剧发展，舒张压常持续在130毫米汞柱以上，并有眼底出血、渗出或乳头水肿)患者、妊娠高血压患者、脑血管意外病后2周内、心肌梗死病后1个月以内的患者，是严禁乘机的。此外，3级高血压(血压≥180/110毫米汞柱)控制不理想者、心血管及开颅术后恢复期者、心功能Ⅱ级以下患者、高龄(80岁以上)患者、合并糖尿病患者及肾脏损害或蛋白尿(24小时尿蛋白>1克)的患者，乘机应谨慎，*好征得医师的同意。旅行时，建议患者备足降压药物和必备的急救药物。登机前，可酌情服用一点镇静剂。飞行中，应尽量保持轻松、愉快的心情，避免怒、悲等情绪波动。航程中，如觉不适，当症状同平常血压波动一样时，可酌情加服一次降压药。如发生剧烈头痛、剧烈眩晕及呕吐和恶心、心前区疼痛不适、呼吸困难、大汗淋漓等时，则可一方面服用应急药物(**记住将药品放在随手可取出的位置)，一方面向机组人员报告，请求帮助。 
        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-28 9:26:51

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