损害身体的一些晚餐习惯

添加日期：2013年1月29日 阅读：581

　　一、晚餐吃太晚人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，如果晚上过晚吃饭，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，这样就会使钙不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之会形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
　　二、晚餐吃太荤晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，这时会吃的很丰盛，可是如果吃得丰富，对健康不利。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，这也是癌症的诱发因素。若脂肪吃得太多，则会增加发胖的可能。
　　三、晚餐吃太多与早餐、中餐相比，由于晚间无其他活动，所以要少吃。如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，这会成为糖尿病的诱因。
　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，这会压迫到胃、肠、肝、胆、胰等器官，还会诱发失眠。
　　以上三大晚餐习惯对健康极为不利，正确的做法应是早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，都市人在忙碌之余也要注意自己的生活习惯的健康。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-29 11:56:01

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