添加日期：2013年1月28日 阅读：601
一，饮食基本原则：
佳丽们在早中晚的饮食上就是遵循着由女王逐渐变成灰姑娘的原则。早餐可以像女王一样想吃什么就吃什么，即使是一小块自己喜欢的蛋糕或者是巧克力也好，因为我们可以用一天的时间来消耗这些热量。而到了中午，我们则要变身成气质优雅的公主，挑选一些健康营养的食物，像是水果、蔬菜、奶制品和豆制品等等，严格的控制热量的摄取。到了晚上，灰姑娘就只能吃少量的蔬菜来充饥了，因为晚间的新陈代谢会减慢，吃过多的食物更加容易发胖。
二，早餐-补充丰富营养
选美佳丽们要面对非常大的压力，所以美食可以帮助她们缓解紧张的心情。这个时候，就尽情的来满足食欲吧。因为早上是我们新陈代谢*旺盛的时候，食物很快会被消化，比较不容易堆积脂肪。可以吃一小块自己喜欢的甜点或者喝一杯香浓的饮料，不要过于苛刻自己。另外，多吃一些新鲜的蔬果和谷物，还可以帮助我们清除宿便，让身体更加的健康清瘦。
三，午餐-营养均衡是关键
中午是我们吸收营养的*佳时段，也是补充能量的关键点。虽然在饮食上也没有过多的限制，但也应该像公主一样精挑细选，注重饮食的多样性，例如选择不同种类的食物，像是蔬果、肉类、奶制品、海产品、粗粮和豆制品，或者是选择颜色不一样的食物，**、红色、黑色、黄色等等，总之都是为了达到营养均衡的目的。这样才能保证新陈代谢的正常运动，减肥后也不容易出现反弹。
四，晚餐-消化吸收很重要
晚餐一样要吃，但是吃得多少就必须要严格的限制。选美佳丽们一般会选择水果蔬菜沙拉或者是各类瘦身汤作为晚餐，这样既能控制热量的吸收又不会很快出现饥饿感，同时它们也更易于肠胃的吸收和消耗，不会造成消化不良而引发的肥胖和健康问题。
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