添加日期：2013年1月28日 阅读：611
一，腹式呼吸
腹式呼吸能够有效的帮助我们减少肚子上的赘肉，而且在缓慢的呼吸之间，身体的循环也会变得更加顺畅。而且这个动作可以从生产后就开始练习。平躺或者坐着都可以，当我们缓慢吸气的时候，腹部就随之向外凸起，而呼气时肚子则随之内缩。每天进行两组，每组五到十次就可以了。
二，抬颈练习
这个小动作能够帮助新手妈咪们锻炼到颈部、背部以及腹部的肌肉，而且还能提高身体的血液循环。一般在产后的第**就可以开始练习了，当然剖腹产的女性则要从拆线之日开始算起。平躺在床上，身体放松，然后慢慢的抬起头部，用下巴去试图靠近胸部，这样每天反复练习十次。
三，抬腿运动
抬腿运动可以很好的帮助我们消除下半身的赘肉，同时还能促进子宫的收缩。新手妈咪们平时躺在床上的时候就可以练习，试着举高一条腿，让它和身体呈直角，坚持30秒钟，保持均匀的呼吸，然后慢慢的放下换成另一条腿。这样反复做十次，每天练习三组，对产后减肥非常的有利。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-28 15:12:27
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