边吃边瘦的六种饮食方式

添加日期：2013年1月28日 阅读：863

　　一，学会享受食物
　　在减肥期间，我们一定要拒绝那些高热量的油炸类食物或者高糖分的加工零食，而是应该尽量选择**的、营养的、热量比较低的食物。别再觉得自己吃的东西淡而无味了，其实我们可以细细的去品味它们，享用这些可以帮助我们瘦身的健康食品，这样也可以让自己快乐轻松的减肥哦。
　　二，观察自己的进食习惯
　　从现在开始，我们要详细认真的记录自己的饮食，包括正餐和零食。这样才能更好的了解自己的饮食方式和习惯，做出相应的调整，改掉那些不正确的习惯。也许你会发现，自己吃的零食比正餐的热量都要高，这样就能给自己一个非常好的警戒。
　　三，了解各类食物的卡路里
　　减肥人士多多少少都会对各种食物的热量有一些了解，不过，我们要做到精益求精， 尽量记下每一种食物的卡路里数，这样就能更好的控制吸收的热量了。首先，规定好每天摄入的总卡路里数，然后平均的分配到三餐之中，在选择食材和烹饪方式上就可以有选择性的进行调整了。
　　四，不要吃口味过重的食物
　　很多人都喜欢重口味的食物，因为它们可以肆无忌惮的满足我们的味觉。可是当我们在享受这些食物的同时，也会混淆其它食物的味道，并且增加食欲，这样就可能不自觉的吃掉更多的东西，所以我们的饮食要以清淡为主，或者是一样一样按照顺序的品尝各类美食。这对控制自己的食量非常有帮助。
　　五，食物的多少并不是关键
　　造成我们肥胖的原因并不是吃掉的某样东西过多，而是我们究竟吃了什么。即使我们吃掉一大盆的蔬菜，热量也比不过一小块奶油蛋糕来的多，所以当我们感觉饥饿的时候，选择卡路里比较低的食物，放心的享受这一餐吧。
　　六，从积极的角度看问题
　　减肥并不是短期内能够完成的任务，但是只要我们用对方法，耐心的坚持，还是会见到一定的减肥效果。所以，当我们再次穿上那条自己喜欢的牛仔裤时，不要再想“为什么腰间还是多出那么多的赘肉”,而是要告诉自己“已经没有上次那样又紧又勒了”.
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-28 15:08:27

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