节假日里这样吃，减肥瘦身不用愁

添加日期：2013年1月26日 阅读：661

　　一，了解肥胖隐患，提高警惕
　　1,控制甜食
　　经常吃零食容易让人发胖，尤其是不用工作待在家里时，很多人零食更是不离手，这样怎么能不增加脂肪呢？而且零食中，甜食是*危险的肥胖食品。既然已经意识到了这一点，节假日里就要控制吃零食的数量，尤其是女孩子*喜欢的甜点。
　　2,小心碳水化合物
　　碳水化合物比较不容易被人体消化，所以有足够的时间在身体里转化成脂肪，导致身体发胖。而米饭和碳酸饮料就是比较危险的食品了，节假日的日常饮食中，尽量多吃水果和蔬菜，控制吃主食的数量，尤其要尽量避免喝高糖分的碳酸饮料。
　　3,蛋白质也危险
　　我们的人体需要蛋白质来提供能量，但是摄入的过多，这些热量也会转化成脂肪堆积在身体中。所以控制蛋白质的食用量就要更加的科学和谨慎，既不能太多也不能太少，而且*好选择一些优质蛋白，这样也会更加的健康。
　　二，节假日饮食小技巧
　　1,早饭别耽误
　　早上起床之后，虽然不用像往常一样忙碌的去工作，但是早饭**不要忽略，一定要按时吃，不吃早餐不但对身体没有好处，而且也会造成代谢能量下降，尤其到了中午再因为饥饿而大吃特吃，那么脂肪就更加容易被吸收了。所以无论什么时候，早饭都要吃好。
　　2,可以加餐
　　节假日里，我们可以自由的控制自己的时间，这也包括吃饭的时间分配。少食多餐不但可以让食物更快的消化，而且也能避免肥胖的发生，既可以充分的享受美食又不会饿肚子。所以把平时的一日三餐改成五餐甚至是更多餐都是可以的，当然一定要控制好热量的摄取。
　　3,睡前别吃
　　无论什么情况下，睡前吃饭都非常容易让人发胖。如果不想要假期结束后辛苦减肥的话，那么晚上就正常的吃晚餐，不要吃一些其它的零食和夜宵，否则食物没有足够的时间消化在体内转化成脂肪，过不了多久，你就会发现自己原来胖了这么多。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-26 8:48:07

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