避免寒假的体重增加的好方法

添加日期：2013年1月26日 阅读：666

　　请人吃饭不如请人流汗
　　一到假期就会有各种各样的聚会聚餐，请客吃饭已经成为一种内定的假期习惯。连续几天都去餐厅饭馆，难免热量超标引发肥胖，而且如今的时尚已经不是情人吃饭了，能请人流汗才是*流行的。在假期里，各大饭店餐馆都饱满的时候，不如约上三五好友一起去篮球馆、排球馆或是网球馆，能跟朋友一起运动既能增进感情而且还能瘦身排毒。
　　另外，还可以跟朋友一起去湿蒸或干蒸，冬天人体排汗减少，这不仅让毒素和热量的排出变缓慢，也容易引发局部肥胖和浮肿。所以带上朋友去汗蒸，可以加速血液循环和新陈代谢，在流汗的同时也能排出体内淤积的毒素。相比在餐厅里吃大鱼大肉又发胖又加重身体负担，不如去流流汗让全身变轻松。
　　用闹钟规定用餐和睡眠时间
　　虽然你放假了，但你的身体可是依照生活习惯继续工作的。一到假期就白天睡不醒，晚上不睡觉，很容易就打乱了规律的生物钟。如果晚上不睡觉，身体循环代谢和排毒就会变缓慢，这让肥胖会趁虚而入。一日三餐如果没办法定时定量定点，消化系统可能也会出现问题，这更容易引发肥胖。
　　如果你没有办法自己控制时间，那就巧妙利用闹钟吧。把早上起床和晚上睡觉的时间都定时，规定自己要一日三餐按时进食，就算你早上起来肚子不饿，*好也要喝一点酸奶吃一些低卡的燕麦片，这样能减少中餐的进食量。假如你在晚餐之后还有聚会，切忌要少喝酒少吃肉，否则很容易发胖。
　　清肠去油腻的茶饮是居家必备
　　如果你打开冰箱发现除了可乐雪碧就是果汁饮品，那你如果放假肯定是要发胖的。有调查表明，宅在家里的女生只有15%会按照每天八杯水的要求喝水，不是口渴到极限才去喝，就是抓着饮料当水喝。假如你想在假期速瘦，那就准备能清肠排毒的茶叶和一个比较大的保暖杯，并且放在自己触手可及的地方随时饮用。
　　在冬季小编推荐MM们多喝普洱熟茶，因为绿茶、乌龙茶都比较寒，虽然清肠排毒比较强，但也容易引发肠胃不适。
　　红茶虽然可以养胃但相对热量也比较高，普洱熟茶可以在任何时候喝，能清肠毒促代谢，是帮助去油腻燃脂的*佳茶饮。而且普洱熟茶口感柔滑，对肠胃没有刺激，大部分女生都可以饮用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-26 8:47:28

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