6个瘦腰办法让你瘦出纤纤小蛮腰

添加日期：2013年1月25日 阅读：678

　　1、一天一定要有一餐正常吃饭
　　刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
　　*好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
　　2、多做做小动作
　　减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。
　　别小看这个哦，我减肥*先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。
　　3、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种
　　这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢*快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完*后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
　　4、适量吃点酸奶
　　能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。
　　5、做瑜伽
　　放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
　　6、喝些花茶
　　适当搭配花茶可以达到瘦身减肥的功效。瘦腰瘦小腹推荐蜜枣玫瑰花茶。蜜枣玫瑰花茶可以帮助清肠胃清宿便，排出身体内的废物和垃圾。肚子的多余物体排出后，小肚子自然缩小了。另外坚持喝花茶还能调理血气，自然皮肤，增加肌肤的光泽，消除疲劳哦。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 14:24:52

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