添加日期：2013年1月25日 阅读：758
靠墙倒卧式的具体做法
1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。
3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
靠墙倒卧式动作的益处
1.调节整体血液循环。
2.减轻头痛及失眠。
3.消除双脚疲劳或抽筋现象。
4.防止静脉曲张。
5.调理肠胃，改善消化系统。
6.让身心放松。
7.美化腿部线条。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-25 14:24:20
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