添加日期：2013年1月25日 阅读：702
1、捏腰
五指张开，双手叉腰，揉捏腰上的赘肉。要不停变换揉捏地方，这样有助燃烧腰部的多余脂肪。
2、按压腰部
长时间坐着会让腰腹部的脂肪堆积的更多，外加不正确的坐姿又会加剧这种情况。因此我们经常按压腰部，方法如下：
从上往下地按顺序按压腰部，这样可以消除腰部脂肪堆积和酸痛。
3、斜向下揉搓
从腰部开始，然后向腹部下方的方向揉搓，不要用力过大。来回反复揉搓10次即可。
4、斜向上揉搓
从腰部开始，然后斜向上按摩直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓，这样才能排出体内的废弃物。用来回反复10次即可。
5、顺时针按摩腹部
用双手在下腹部以顺时针方向画圈按摩腹部，来回反复10次。
6、敲击下腹部
双手合掌呈山字状，然后轻轻敲击腹部，注意不要用力过大，还要有韵律的敲击，持续20秒即可。
7、向下揉搓腹部
用手指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。动作来回反复揉搓5-6次。这个动作有助消耗脂肪和排出肠内留的老化废弃物。
8、加热下腹部
双手互相摩擦加热温度，然后五指张开，双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。双手*好可以像振动器一样有规律的振动。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-25 14:17:48
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