推荐4分钟自制五款营养减肥早餐

添加日期：2013年1月25日 阅读：694

　　一、早餐喝抹茶
　　早上起来，在空腹的状态下喝一杯抹茶，在日本这既是养身又是减肥的方法。在茶杯放入一勺抹茶粉，倒入适量的温水，用勺子将搽粉充分搅拌，慢慢喝下去。刚开始可能会觉得有点苦涩，但习惯了之后会觉得甘香。而且在空腹的状态喝下一杯抹茶，能将一夜代谢积攒的毒素排除体外，还能溶脂。抹茶中含有茶素能阻止胆汁对油脂的分解，抑制身体对油脂的吸收，所以，早上起来，喝一杯抹茶，茶素能阻止身体一天中对脂肪的吸收，从而不用担心一天下来摄入过多的油脂。
　　二、早餐吃牛奶玉米瘦身叮
　　玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方。牛奶含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效减肥。准备甜玉米棒1根，低脂牛奶200ml.一定要挑选汁水较多的甜玉米。将甜玉米棒剥去外皮，去掉玉米须，清洗干净，切成2-4cm厚的小圆柱。取一个适用于微波炉的圆盘，将玉米柱摆放在盘中。均匀地淋上低脂牛奶。将牛奶玉米封上保鲜膜，将盘子放入微波炉中。用高火加热4分钟，或者中火加热5分钟。可以用微波炉专用器皿代替圆盘，但记得一定要盖上盖子，防止玉米汁水流失。取出就可以享用这道营养美味的减肥早餐了。
　　四、早餐喝美颜豆浆
　　豆浆早餐*具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
　　五、早餐吃纤体果蔬餐
　　早餐喝鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求，这样的果蔬早餐补充食物纤维快速瘦，还可加上个煎蛋三明治，用不粘锅煎蛋，无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 11:53:52

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