四款超美味的减肥食谱

添加日期：2013年1月25日 阅读：533

　　一、木瓜酸奶昔
　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素（维他命）及矿物质，而*丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E.它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的减肥佳品。
　　材料：木瓜半个、酸奶适量
　　做法：
　　1、将半个木瓜去皮、去籽，切小块；
　　2、将切成小块的木瓜洗净；
　　3、切好的木瓜放入搅拌机里搅拌；
　　4、再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可；
　　5、搅拌机1档大约30s,再换2挡搅拌10s即可。
　　二、南瓜浓汤
　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘**，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。
　　材料：南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油
　　做法：
　　1、先把黄油放在小奶锅里加热融化后，然后放入洋葱炒约半分钟，再加入面粉和芹菜炒一会儿；
　　2、再加入南瓜泥和水，在汤汁烧开后放入胡萝卜块，转小火慢煮约10分钟至汤浓郁，过程中可以用勺子搅开南瓜泥，使汤均匀无颗粒；
　　3、熄火，加入奶油搅拌均匀；
　　4、上面撒上烤面包块和欧芹碎，或是少许肉桂粉。
　　三、雪梨南杏瘦肉汤+面
　　干桂圆肉有补心脾、益血气的作用，是风味甜美且营养价值极高的中药，对于思虑过度，劳心伤脾、失眠健忘、食少体倦、贫血气弱者而言，有很好的滋补效果。
　　莲子，鲜者甘、平涩、**；干者甘、温涩、**。清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带。为了食用方便，*好购买钻心莲子，这样没有苦味，省工省时味道好。
　　南杏仁，含丰富蛋白质、植物脂肪，有润燥补肺滋养肌肤、减肥的作用。
　　蜜枣属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干。枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞；枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用；枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲，对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
　　材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水
　　做法：
　　1、所有药材用水略冲；雪梨去芯切块；
　　2、瘦肉放进沸水中略煮后捞起以去血水，切块；
　　3、烧一锅水，水沸腾后把所有材料放进去，先以大火沸煮20分钟，再改用中小火慢熬2个小时即可，吃时加适量盐；
　　4、加入面条，待汤滚起即可。
　　四、红豆冬瓜汤
　　红豆减肥餐能迅速消灭脂肪，因为红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物在体内的囤积，从而让减肥的效果更加明显。
　　材料：红豆、冬瓜
　　做法：
　　1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。
　　2、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。
　　3、将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。
　　4、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。
　　5、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 11:47:06

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