正确的分析下半断食排毒技巧

添加日期：2013年1月25日 阅读：895

　　半断食排毒法原理：
　　先清肠再清血。半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥。
　　半断食排毒法食谱：
　　第1-**   适应阶段**减食食谱，逐步减食。
　　起床：1勺海盐+柠檬半颗+250毫升温开水（肠胃不好的人，水加多到400-500毫升）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 （ 黑木耳+白银耳+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加红糖榨汁。）注意：
　　1、每天喝2000 毫升水，不能喝含咖啡因的饮料，**减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。
　　2、ABC蔬菜分别为 ：苹果、甜菜根、胡萝卜一人份做法：（半个苹果、一个小甜菜根、1/2胡萝卜、250毫升温开水，放在榨汁机中榨汁就可以）甜菜根——甜菜根素称欧洲人参，具有补血、抗癌、抗氧化的作用。
　　苹  果——苹果酸有效燃烧多余热量。
　　胡萝卜——含B胡萝卜素， 常吃抗自由基。
　　ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素。
　　3、洋葱汤做法：洋葱1颗切丝、水4碗、煮熟后，喝之前，再加一撮蒜末或姜末、加少许海盐。（只喝汤）4、太极木耳糊做法：黑木耳、白银耳做之前，用水泡开，枸杞+红枣+1碗水+黑糖（没有黑糖用红糖代替）1勺，先煮好。黑木耳3~4片+白银耳3~5朵+煮好的枸杞红枣水，放在榨汁机里榨汁。）太极木耳糊的作用—帮助清除肠道残留垃圾、降血压、润肺。
　　每天喝2000 毫升水，里面可以加“鼠尾草茶”（抗癌作用）、玫瑰花茶、薰衣草茶、茉莉花茶、菊花茶都行，不能喝含咖啡因的饮料，第4-6天   排毒阶段**断食食谱 只喝流质蔬菜汁起床：海盐一勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝太极木耳糊一碗注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，**断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量。
　　第7-9天   修复阶段**增食食谱起床：海盐一勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：“太极木耳糊”一碗注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，*后**与第1-**的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平半断食排毒法注意事项：
　　多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动。
　　痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；哺乳中的母亲不适合半断食疗法。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-25 11:35:23

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