推荐五款美味鱼类减肥食谱

添加日期：2013年1月25日 阅读：609

　　烹制鱼类食谱前需注意：
　　1、鱼类*好是新鲜的
　　2、江鱼仔盐分很高，用来做菜之前*好用水浸泡
　　3、烹调方法不同热量会不同
　　健康鱼类减肥食谱推荐：
　　1、柠檬鲭鱼刺身
　　材料（2-3人份）：鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。
　　将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上，洋葱切丝铺在鱼肉上，撒上葱花，吃的时候挤点柠檬汁即可
　　2、萝卜丝拌油甘鱼
　　材料（2人份）：油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。
　　将油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌10分钟，胡萝卜和白萝卜也同样切丝，然后放点盐去掉水分，将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。
　　3、油甘鱼拌饭
　　材料（2人份）：油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4勺、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。
　　首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟，紫苏叶用手撕成小片，将剩下的砂糖和盐溶解在醋里，导入煮好的米饭中放于常温中冷却后，将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。
　　4、果香烫油甘鱼
　　材料（4人份）：白萝卜400克、盐1茶匙、葱花适量、柑橘类果汁和柚子适量、豆腐300克、油甘鱼160克。
　　将白萝卜磨碎，剩下的汁液备用，在火锅中放入1升的水煮沸，加入白萝卜汁和盐调味后，再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就着油甘鱼吃。
　　5、 泡菜秋刀鱼
　　材料（2人份）：秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。
　　将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，然后撒上芝麻即可。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 9:52:14

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