让你在吃吃喝喝中瘦下来的减肥早餐

添加日期：2013年1月25日 阅读：490

　　一、什果小蛋糕
　　材料：无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦
　　制作方法：
　　1、将无糖奶油饼干放入保鲜袋压成粉末状，倒入碗中，加入隔水融化的黄油少量拌匀，均匀的铺在小蛋糕模底部压实。
　　2、鸡蛋一个加入柠檬汁，搅拌均匀，再加入一大勺（15ML）玉米淀粉，再次搅拌均匀。
　　3、调好的汁，搅拌均匀，这时应是比较浓稠的，用打蛋器可以划出纹路。
　　4、倒入模具中，放入烤盘，在烤盘中注入热水，以没过模具的1/2为宜，放入预热好的烤箱中，中层，上下火，150度，50分钟，表面达到微黄即可。
　　5、蛋糕出炉后，不要着急脱模，放凉后表面会有塌陷，填入碎水果，放入冰箱4个小时之后即可食用
　　二、吞拿鱼芝士
　　材料：罐头吞拿鱼（水浸形）、100g洋葱碎、4汤匙西芹碎、4汤匙红椒碎、1汤匙蛋黄酱、4汤匙果仁碎 （任何坚果类都可以）、2汤匙黑橄榄全粒、盐、胡椒、辣椒仔辣汁、柠檬、半个巴玛臣芝士
　　制作方法：
　　1、将洋葱、西芹、吞拿鱼、红椒、果仁伴以蛋黄酱、芝士搅拌均匀。
　　2、加入盐、胡椒调味；
　　3、柠檬榨汁，加入碗中，柠檬可先于桌面上来回搓动，让其里面的纤维松动，然后一手紧握柠檬榨汁，一手掌放于柠檬下，当做“人肉滤器”,滤走柠檬核，让柠檬汁滴入碗中；
　　4、加入辣汁调味，搅拌均匀；
　　5、薯仔切片用平底锅煎炸过，然后将搅拌好的材料，用勺子放于薯片上，再摆上一粒黑橄榄，此为一食，另外一种方法，则是伴以饼干食用。
　　三、优格蕃茄蔬菜汁（4杯份）
　　材料：洋葱1颗，小黄瓜1条，红椒1/2个，青椒1/2个，大蕃茄6颗，香菜末2小匙，黑胡椒粉少许，优格240cc
　　制作方法：
　　1、将洋葱、小黄瓜、大蕃加切片，与红椒、青椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁机内打匀成果菜汁。
　　2、将果菜汁放入容器中，加入优格一起拌匀，然后冷藏2小时即可。
　　四、草莓薏米优格
　　材料：草莓六颗，优格一盒，薏米100克。
　　制作做法：
　　1、将薏米用水煮开，直到汤汁浓稠即可关火，然后放凉。煮之前可以先浸泡薏米这样可以减少煮的时间。
　　2、草莓对半切开，摆入盘中。倒入薏米，浇上优格即可。
　　这四款减肥瘦身早餐不但热量低，营养高，还可以排出体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽快去除，有美白的效果。责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 9:22:00

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