傍晚运动减肥效果*好

添加日期：2013年1月24日 阅读：478

　　晨练导致心脏病
　　晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学，锻炼*好在晚上进行。
　　医学证明，早晨刚起来的时候人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应外界环境的变化，需有一个逐步调整的过程，才能使生理功能活跃起来。而如果经常借助外力来强迫大脑停止休息，就会强行改变体内的生物钟节律，加重心理疲劳和细胞损伤，出现精神萎靡、注意力不集中、理解力下降等症状。而且晨练后，肌肉代谢产生的废物消除不利，也会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
　　傍晚运动减肥效果*好
　　人体受控于“生物钟”,并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节*佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在*佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉*盛时期，故此时锻炼更利健康，想要减肥的话，也适合在这个时间段做运动。
　　一些医学机构专门对此进行了研究。结论显示：清晨血液黏度增高6%,而傍晚血液中血小板数降低20%,晨练有可能增加血栓的危险，故锻炼还是在傍晚进行为佳。
　　傍晚做什么运动*减肥呢？
　　1、散步是*轻松有效的减肥运动，用于日常的保健，既安全又有效。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。
　　2、倒步走：倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%.因此，倒步走是运动减肥运动中*经济、收效*大的方法之一。 倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。
　　3、摆臂步行：适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:19:41

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