如何掌握正确的网球动作要领

添加日期：2013年1月24日 阅读：504

　　网球运动要领
　　1、强度应该多大？
　　如果你们能不断地相互对打，那么便得到了一个锻炼。目标便是保持移动。对于初学者而言，合理的锻炼时间是与教练或老师对打一个小时，接下来进行比赛练习。
　　过了适应期后，要增加打球的频率。一段时间内交替进行网球及行走或游泳是一个理想的健身方案。如果双打，强度可能达不有迅速减肥的作用，原因是由于活动范围减小，分担了运动负荷。不过，对于初学者，双打仍是一个好方法。
　　2、技术建议
　　A.将自己保持在有利的位置上。找一个*好的位置，接住发到中场的快球，确保不要给对手打宽角度球的机会。
　　B. 在发球时，不要打抛得不好的球。再次发球。因为发球是惟一可以重新开始的动作！
　　C.在发球或击球时，眼睛不要离开球。
　　D.当抛起球发球时，尽量伸长手臂，以保持平衡。
　　E.脚步要快，沉着挥拍。如果你能够以更快的速度到达位置，那便不需要在忽忙中击球。
　　别提示
　　掌握了网球运动要领，还要注意尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以*大程度地减少你大腿变粗的可能性。如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用双手反拍的话（强烈建议美眉用双手反拍），你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。这样打网球能让您娱乐瘦身两不误，
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:18:00

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