推荐三个减肚子的方法

添加日期：2013年1月24日 阅读：595

　　想减肚子首先要运动起来，平时可以多做些小运动。
　　比如躺在床上的时候，把臀部以下留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。然后双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。*后腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
　　减肚子还有一个很好的方法就是按摩了。
　　这是一种*常用的腹？部减肥 法，利用按揉的动作加上按摩霜对于脂肪的改善效果会更好。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，加强脂肪燃烧，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
　　具体做法是，以肚脐为中心，右手放在腹部 ,左手放在右手上，顺时针方向按摩30-50下，然后在调换手的位置，反方向按摩30-50下。
　　这套动作你每天可以做两次，每天早晨初醒，你在床上放松时可以做一遍，晚上临睡前，你也可以做一遍。坚持下来，你的小腹会受到挤压，皮肤温度升高，脂肪得到燃烧，小腹会减下来的。
　　*后给大家介绍的减肚子方法是腹式呼吸法
　　腹式呼吸减肚子具体动作是躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。*后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
　　腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:14:20

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