五种非常适合OL们的减肥瘦身运动

添加日期：2013年1月24日 阅读：461

　　第*项运动为爬山。
　　对于有条件的女士不妨至少每周去爬山登高，时间上循序渐进，由每周大约十几分钟增加到几个小时的连续运动，对于骨骼和身体都是有帮助的。不过减肥药减肥网减肥产品排行榜小编温馨提醒大家爬山时也要注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
　　第二项运动是变换姿势跳绳。
　　跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行。但必须注意的是需要不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
　　第三项是OL们解压又减肥优选运动：游泳。
　　游泳是女士美腿美膝*为短时间见效的运动，其中以蛙泳*为快速明显。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造成损伤。而且游泳的时候，所需要的热量消耗相当的大，对于减肥瘦身非常具有疗效，对于降压也是一种很好的发泄方式。
　　第四项可谓是*热门的有氧运动减肥方法，就是坚持做膝部运动。
　　OL们工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做三次即可。
　　第五项经常按摩或拍打膝部。
　　需要留意的就是力度要适中，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。
　　以上介绍的五类运动项目，对于上班一族的OL们都是非常适合的，减肥药减肥网的小编建议大家，可以挑选其中的1到2项进行练习，对于减压或者放松身心都是有帮助的。责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:13:48

文章来源：