打网球减肥是个不错的idear

添加日期：2013年1月24日 阅读：571

　　想来打网球减肥的人不少，但是能坚持下来的不多。网球针对减重不是它的强项，因为它不是单纯的有氧运动，而是无氧和有氧结合的运动。它的优势在于收紧肌肉，塑造线条。
　　网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理--挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。
　　坚持打网球能够获得健康又紧致的体型，但是还是有很多女性会疑虑会不会把手臂打得很粗，身材打得很壮？“每个人初学者基本都会问这个问题，其实除非是专业的，你就是想打出粗壮的肌肉来都不容易，而且看看那些网坛美女，除了大小威，没有几个是很粗壮的。”秦教练建议初学者要坚持一周至少两次的频率，这样有助学习和瘦身，不会很快忘记动作要领。打完之后饮食要稍作控制，不要练完大吃大喝，吃点水果和蔬菜为主的清淡饮食。他的一个学员就是坚持几乎每天训练，从220斤减到180斤，而且体能从原来打五分钟就喘气，到后来打上四五个小时也没有问题。
　　另外，网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。要注意尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。
　　爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。女生们，看书看累的时候，身心疲惫的时候，带上球拍到网球场上吧，你会发现，运动中的你*美，运动过后你的心情会更轻松，精力会更旺盛，皮肤会更靓，身材会更fit!
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:05:29

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