让你即刻就能秀出窈窕小蛮腰的方法

添加日期：2013年1月24日 阅读：479

　　一、饮食篇
　　1、睡前5小时不能吃东西
　　睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦！
　　2、合理地安排三餐
　　早餐*好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰腹的*好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
　　3、全麦食品让你快速瘦腰腹
　　全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第*个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢！
　　4、经常喝水
　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，清理前一天的垃圾物，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
　　二、运动篇
　　跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。
　　乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的*好运动。
　　游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:04:58

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