掌握更快速的冬季减肥原则

添加日期：2013年1月24日 阅读：629

　　1、冬季减肥可以吃肉
　　冬季很多人都会变得很爱吃肉，肉是可以吃的，但是如果盲目的吃，那就只有肉贴上身了。但是只要你会选择适合的肉类，那么不仅仅能抗寒还能有助于减肥不发胖的哦！
　　一般来说，鸭肉的脂肪*健康，并且富含B族维生素和维生素E,尤其是鸭肉中含有低碳饱和脂肪酸，非常有助于肠胃消化。所以选择吃肉的时候，可以把鸭肉列进你的餐单哦！另外，牛肉、羊肉和兔肉，富含优质蛋白质，动物脂肪含量较少，不仅营养价值高，有助于消化，所以这几种肉类也是你冬季减肥餐单中不错的减肥食品哦！
　　2、冬季减肥肉和蔬菜做黄金搭档
　　冬天只吃肉少吃菜是不行的，冬季更应该多吃蔬菜，因为蔬菜富含膳食纤维，有助于肠胃消化，可以降低血脂浓度，吃肉的时候合理搭配蔬菜，不仅减少脂肪的收入，还可以赶走冬季的干燥，有助于美容养颜哦。除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你瘦身的同时保持皮肤滋润，增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话，可以适量的补充水果帮助消化。
　　3、冬季锻炼要注意“冷热”适度
　　体育锻炼时的着装要适当，这其中针对不同的人群有个体的差异，但一个基本的尺度是以“能够忍受的寒冷”为底线。老年人如果在运动中担心受冷着凉，可适当多穿一些衣服，在运动过程中根据身体感受适当地减衣，但必须注意停止运动后应该逐步加衣。
　　体育锻炼过程中的饮食不要为了减肥而刻意地回避含脂肪、含糖较多的食品，相反，为了保证身体健康的需要，高蛋白、含脂肪和糖分高的食物还是必需的。
　　4、冬季减肥运动需注意饮水
　　冬季体育锻炼中的饮水以及锻炼后的恢复同样重要。冬季锻炼中的饮用水的温度一般不要低于13摄氏度，口感略微清凉，牙齿不感觉冰冷，饮水的原则是少量多次；运动后不要急于马上洗澡，至少应休息15~20分钟再用热水洗澡。
　　减肥网温馨提示：掌握了这些瘦身原则之后，还要注意一些日常生活小习惯：冬季饮食减肥不能暴饮暴食，会让胃胃难受；不吃富含热量极高的油炸类食物；不要滥吃加工食品，要有选择性地吃。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 15:06:25

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