每天坚持脸部肌肉训练让你大脸变小脸

添加日期：2013年1月24日 阅读：1291

　　一、脸部肌肉训练
　　1、双脚与肩同宽，挺直了背脊，眼睛直视着正前方。
　　2、慢慢地闭上了眼睛，保持脸部与地面垂直，强烈地闭上眼睛5秒。然后突然低下了头。重复3 ~ 5次。
　　3、脖子与下巴贴紧，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。
　　4、夸张地动手动嘴来锻炼脸部肌肉，比如说各种话来练习表情“你想欧巴桑”慢慢地发音。
　　5、结合3、4的练习，闭紧双眼，在下巴与脖子往下贴紧的过程中，重反复音练习。
　　6、拇指、食指、中指、无名指的3个指腹按着额头中中央，手指间留出空隙，注意力度大小。
　　7、中指和无名指放于下嘴唇的正下方上，翘起下嘴角，指腹由中间向两边呈弧形推进，力度由弱到强。推至嘴角后，由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。此动作3 ~ 4次。
　　8、用两手中指从鼻肚子中间往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下沟，往返按摩重复3 ~ 4次。
　　9、一只手的拇指、食指、中指、无名指放在脸部下颚，大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动，中指和食指在脸部肌肉中轻轻左右移动，力度适中。重复动作3 ~ 4次。
　　瘦脸食物
　　1、冬瓜
　　冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦。
　　2、菠菜
　　菠菜是蔬菜中富含钾质的一种，所以对于消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C,营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以烹调不能太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。
　　3、豆苗
　　很多人都不知道，豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥瘦脸食物。
　　4、紫菜
　　紫菜含有丰富的碘和钾，对于消灭讨厌的水肿非常有效。在日渐寒冷的冬季里，喝上一碗热腾腾的紫菜汤，既能暖身又能瘦脸，两全其美，何乐而不为呢。
　　5、葡萄柚
　　葡萄柚所含热量在众多水果中是算非常低的一种了。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C,多吃葡萄柚可以达到瘦脸效果哦。
　　6、西洋芹
　　西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于肌肉型的大脸者尤其适合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得大力推荐的瘦脸食物。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 15:05:47

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