调整好坐姿可帮助你解决职业性肥胖

添加日期：2013年1月24日 阅读：911

　　人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们--打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”.据**们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。
　　这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”,凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”,都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。
　　幸好，这种“职业性肥胖”还不顽固。**们认为，只要调整坐姿，就能拥有好身材。
　　1、坐出美背
　　平时喜欢驼背的OL注意啦，想要拥有迷人美臂，就正坐在椅子1/3处，保持背部挺直，双肩略微后张。常这样坐，能使你背部肌肉变得紧实，让背部线条变得优美，以练就出性感美背。
　　2、摆脱小肚腩
　　腹部的赘肉大多是因为不正确的坐姿引起的，你只要正坐在椅子1/3处，双腿垂直于地面，腹部随时保持紧收状态。调整好呼吸，吸气时将，将腹部鼓气，呼气时，将腹部紧收。如此反复练习能使你的小腹变得平坦，让你练就出平坦紧实的瘦腹。
　　3、坐着瘦腰
　　正坐在椅子1/3处，将身子保持垂直状，双腿垂于地上。利用腿部的力量将小腿向上抬起，腹部保持紧收。保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该姿势能使你的腰腹变得紧实，以达到练就细腰瘦腹的效果。
　　4、坐着瘦腿
　　久坐之后腿部变得臃肿不坎，这时候可以尝试着先将双腿垂于地面，利用腿部的力量将左腿向上抬起，抬至与抬腿呈直线。保持该姿势15秒，尔后将脚掌向里回勾，保持该姿势15秒后缓慢将腿放回原处。换右腿练习上述动作，这样反复练习能使你拥有纤细瘦腿。
　　5、练就美腿就不翘腿
　　坐着的时候很多OL会习惯性的跷二郎腿，可这样有碍于塑造美腿。你只要将双腿垂直放于地上，脚尖点地，脚后跟悬空，尔后将脚跟放下，脚尖向上高抬。反复练习就能让你练就出性感美腿。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 14:55:00

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