六个小方法让你彻底放松

添加日期：2013年1月17日 阅读：1020

　　1、设定限度。
　　我们每天都有很多的事物要处理，这些事**够你受的。此时向大家介绍放松心灵常见的方法就是设定限度。不要用完美的标准去约束每一件事，尤其是一些做与不做都无关紧要的事情。事无巨细，会给你造成很大的压力，如果你真的没时间，那要勇敢的说不。
　　2、找一种有效的放松技巧。
　　放松心灵常见的方法那就是找技巧。白天可以做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。远足、音乐、瑜珈、冥想或者游泳对你放松心灵可能会有帮助。
　　3、不要小题大做。
　　遇事不小题大做也是放松心灵常见的方法。当面对如山般的困难时，就问自己这样的问题：在这个星球上有人比我更糟吗？这件事会持续五年吗？这些问题会帮你缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情并不是真的那么糟糕，你能够处理好它们。
　　4、放慢脚步。
　　遇到棘手的事情时，要学会放慢脚步。静下心来，仔细思考一下问题，以放慢的速度来减少压力。任何事都一样，放慢脚步会给你留出很多解决问题的时间，比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭。所以，放松心灵要学会使用放慢脚步的方法，还有助于养生。
　　5、接受并放手。
　　人有时候之所以压力大，是因为得不到，舍不得，放不下。这样会造成一种消极情绪出现在你的大脑里。这时你要放松心理的常见方法就是接受并放手。就象你扔掉一包旧衣服一样。并且直接把你的注意力放在在当下的这个时刻以及更好的一些事情上。
　　6、深呼吸。
　　放松心理*简单的常见方法就是深呼吸，选择一个空气新鲜的地方，每天进行2-3次深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。对身体保健也能有明显的作用。
　　你还知道放松心灵常见的方法有哪些呢？要知道，你面对，或者不面对，烦心的事就在那里。我们都愿意做生活中的强者，怎么可能会在苦难面前屈服。拿出我们的态度，来处理生活中的问题吧，相信你会越来越得心应手。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-17 17:20:10

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