6类典型人群的不同减肥绝招（2）

添加日期：2010年8月17日 阅读：784

　　三、精力充沛活动派
　　个性活泼又朝气，*喜欢在阳光下挥晒汗水，比起节食，更喜欢利用运动来消耗热量，但只要热诚用尽，就容易松懈下来。
　　发胖原因：肌肉散不去，肥肉一直来
　　对于体力相当有自信，但因为长时间的运动，经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉，让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。
　　瘦身绝招
　　生活饮食篇
　　●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小时以上，吃六分饱就好，运动期间摄取大量水分，避免活动后的大吃大喝
　　●认真的狗儿，就算看不出立即的效果，也会继续，但小心认真过头，丧失持久力哦
　　运动篇 紧实肌肉，修饰线条
　　★ 青筋锻炼运动，重复10次
　　1、跪坐床上，头朝下，两手伸直往前，拉长腰部后方肌肉；
　　2、吸气，头抬高身体往前，双脚抬高，慢慢吐气回到动作1。
　　四、*怕寂寞，抑郁成疾
　　抑郁的兔子，对于他人的情绪相当敏感，深怕自己得罪大家，会为了迎合别人而委屈自己，不满也绝不会表现出来。
　　发胖原因：大吃大喝舒解压力
　　下班一回到家，总是以“慰劳自己”为由，马上灌下一两罐啤酒，就算是不喝酒的人，也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。
　　瘦身绝招
　　生活饮食篇
　　●睡前吃一两块乳酪，能让你睡得更好
　　●回家后立刻到浴室报道，来个放松身心的泡泡浴
　　运动篇 放松身心，增强血液循环
　　★ 身心舒缓操，重复10次；
　　1、膝盖微弯，腹部往前，身体往后微倾；
　　2、边吐气边将双手向上延伸，再吸气回到1。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-17 15:57:52

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