6类典型人群的不同减肥绝招（1）

添加日期：2010年8月17日 阅读：786

　　一、典型干物女
　　喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓！反正吃得开心*重要。
　　发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出
　　没有持续运动的习惯，*爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。
　　瘦身绝招
　　生活饮食篇
　　● 能走路就尽量不坐车！习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果；
　　● 降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积；
　　运动篇 消除碍眼游泳圈
　　★ 腰部线条修饰操，来回5次
　　1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角；
　　2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒；
　　3、以膝盖夹住抱枕，边吐气边把屁屁抬高，停三秒，来回10次。
　　二、爱漂亮却不坚持
　　漂亮的猫，对于美的意识比一般人都强烈，但减肥往往是三分钟热度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懒得去改变它。
　　发胖原因：偏食造成营养失衡
　　偏食主义者，不喜欢的食物**不会勉强自己吃，膳食纤维不足，反而摄取了过多的糖分和蛋白质，形成发胖主因。
　　瘦身绝招
　　生活饮食篇
　　●要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果；
　　●记录自己体重的变化，另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维，维持肠道顺畅；
　　运动篇 增加女性魅力
　　★ 背部集中伸展，伸展10次
　　1、十指交扣往前，膝盖微曲，屁屁用力后翘，停5秒；
　　2、双手向上伸直，再慢慢吐气回到动作1。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-17 15:56:07

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