添加日期：2013年1月5日 阅读：610
踮踮脚尖：空闲的时候，可以练习踮脚尖走路，每天50步左右就休息一下；办公的时候可以坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平状态，然后在大腿上放两瓶矿泉水，一踮一放，进行负重练习，每踮50次左右休息一下，时间和速度，可以根据自己的状况调节，以自我感觉舒适轻松为宜；晚上睡觉时可以躺着勾脚尖，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每做30次休息一下再继续。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2013-1-5 11:48:34
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