适量的喝豆浆有助于减肥

添加日期：2012年12月17日 阅读：594

　　黄豆可以磨成豆浆，豆浆作为人们早餐的常用食品，营养价值十分的丰富。人们普遍较多的食用动物性脂肪，然而豆浆具备了植物性脂肪。可以促进内分泌，防止内分泌失调，更有减肥功效。
　　一、豆浆减肥原理
　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善 失眠 .
　　因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
　　此外，有些成年女性的体型偏瘦，RF中的脂肪积聚较少，所以RF不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体**唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生 鸡蛋 的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。
　　二、豆浆果汁断食法
　　由于豆浆的种种好处，让欧美乃至日本等喝惯 牛奶 的减肥族，都开始喝起豆浆，并研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法，看在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里，或许有点颠覆传统，可是记者试喝后发现滋味并不差，值得一试。
　　豆浆果汁这种喝法，*早由欧美发明，经由杂志介绍到日本，结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维；*重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。
　　但在减肥时，仅仅靠喝豆浆并不能达到效果，平常也要控制其他类食物的摄入，以及配合适量的运动。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-17 16:05:37

文章来源：