添加日期：2012年12月10日 阅读：742
1、少吃甜食过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
2、少吃食盐过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸饮料此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
5、少吃动物脂肪动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
6、月经期间忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7、多吃植物油脂植物油脂富含大量的**维生素E、氨基酸和矿物质。
8、多吃纤维食物纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃红枣红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
10、多吃豆类食品补充**植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
11、适量饮用葡萄酒葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
12、适量喝一些牛奶牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。
结语：少吃多餐也是一种非常不错的建议哦！遂于爱美的女人来说，这的确是一种非常好的建议。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-12-10 9:30:58
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