男人生活中影响腿部健康的生活习惯和解决方法

添加日期：2012年11月20日 阅读：585

　　他不愿穿太多衣服
　　X光透析：如果降温时没有及时增添衣物，下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢，自我“保温”能力下降，造成钙质大量流失，不但股骨头会很“受伤”,还增加了骨质疏松的几率。
　　改善“腿”动力
　　轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。吃“镁”食补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2:1时，钙元素*利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。
　　他喜欢翘着二郎腿
　　X光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得“迟钝”,而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头。
　　改善“腿”动力
　　哑铃弓步上身直立，腿部*大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2~3组，每组12~15次即可。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康。
　　别光脚穿鞋保护双腿，鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，*好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”.
　　他比较胖，体重居高不下
　　X光透析：当男人体重超重时，双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多，各个关节被磨损的程度就会增加。
　　改善“腿”动力
　　睡眠放松双腿半侧卧是健康***提倡的“黄金睡姿”,全身达到一种完全放松状态，气血保持顺畅，让双腿没有紧张感，减轻负担，减少关节磨损。
　　在浴缸里运动用双脚蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双腿成屈膝状态。将此动作反复10次，连续坚持10天。不但起到燃脂作用，还增加了腿部的承受能力，对关节的磨损也随着减轻。
　　他的肾功能不是很好，经常疲劳乏力
　　X光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象，将会造成股骨头骨骺发育不良，易造成髋关节脱位
　　改善“腿”动力
　　海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用，补肾效果也相当不错。每隔1天餐桌上就要出现海产品，例如海带虾仁汤，在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用。
　　中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的。建议你在洗脚时点按脚心的涌泉穴，有效驱除身体内的毒素，防止肾脏早衰，舒缓身体疲劳，令双腿得到更好的休息。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-20 11:55:06

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