定制*佳养生表

添加日期：2012年9月27日 阅读：862

　早餐*佳时间：

　　7点半

　　早餐*好在早上7点半左右吃。医学**指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。早餐太迟了，会导致小肠无法正常吸收到身体所需的营养和能量。所以能在7点左右吃早餐*合适，这时人的食欲*旺盛。

　　午餐*佳时间：

　　11点半

　　一日三餐都要有规律的时间，光注意早餐时间是不行的。肠胃在11点半左右的时候差不多把早餐所进食的都消耗了，一个早上的工作也使得体力在此刻有点不支，这个时候一顿丰盛营养的午餐是必不可少的。给下午的学习和工作提供必备的能量。

　　午休*佳时间：

　　13点

　　中午睡上一会，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。*佳的午睡时间是13点，这个时候的午睡*有助于缓解工作压力，并且为下午的工作提高效率。

　　晚餐的*佳时间是：

　　17点半

　　晚餐过晚易患结石。晚餐的*佳时间是17点半左右，*好不要超过19点钟。人体的排尿高峰期在进食后的几个小时。如果晚餐过晚，人体没能及时将尿液排出便进入睡眠状态。此时，尿液中的大量钙盐便滞留在泌尿系统中，与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙沉淀、积聚便形成结石。因此，除适量饮水外，晚餐以早进为宜，排一次尿液后再睡觉可以减少结石的发生率。

　　吃水果的*佳时间：

　　饭前1小时

　　吃水果的*佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　美容护理的*佳时间：

　　20点至22点

　　根据皮肤新陈代谢的规律，在凌晨24点到早上6点是*旺盛的时候，在睡前进行美容护理，能使得夜间的新陈代谢加快，使得皮肤在经受一天的外界影响后在睡前得到*好的休整。

　　睡眠的*佳时间：

　　22点至早上6点

　　大部分人的生物钟都是在夜间22点到早上6点睡眠，这个时间段里人体的各种内脏器官在睡眠状态下开始依次进行排毒。错过这个时间睡觉，人体器官的排毒受到影响，长此以往不利于健康。




责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-27 8:34:03

文章来源：