健康节食减肥法（2）

添加日期：2010年6月25日 阅读：873

　　小油菜金针菇色拉
　　做法：小油菜洗净切段，金针菇切去老化的伞柄;锅内放清水，煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇，焯水后捞出放盘;拌入精盐、胡椒粉、香醋调味。
　　蔬菜煎蛋
　　做法：炒锅内放入色拉油，煎鸡蛋，煎至蛋白变硬、蛋黄溏心时铲出锅，盘中淋上辣味酱油，依次摆放西红柿、黄瓜、青菜。
　　卷心菜汤
　　做法：在锅里放入卷心菜、青椒、番茄、洋葱和芹菜，慢慢地小火熬几个小时 
　　主食800千焦+副食1200千焦
　　规则同早餐，且午餐更丰盛，营养更齐全。向你推荐的菜谱就是蔬菜+鱼类套餐。为了食物的多样化，你可以尝试源自法国科学家的*新研究成果：红黄橙绿白五种颜色，每天只吃一种颜色的食物。 
　　减肥与颜色有关吗?橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。 
　　就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。 
　　而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。**的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。 
　　所以如果在一周里的**有计划地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。 
　　白色：三文鱼刺身 
　　**：德式荷兰豆沙拉 
　　红色：番茄牛肉饼 
　　混合色：豌豆苗拌萝卜苗加苦菊 

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-6-25 18:47:56

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