添加日期：2010年6月25日 阅读：720
减肥减的好辛苦，真希望有什么方法可以帮助自己轻松瘦下。是的～要减重除了自己本身有毅力之外，这里还有些小秘诀要告诉你喔～
餐前喝黄豆饮品 将黄豆粉与牛奶混合，可以代替早餐或在晚餐之前喝。饭前喝可以增加饱腹感，减少食物的摄取量增进减肥的效果。
作法： 1.200毫升的牛奶，放入适量的黄豆粉 2.用汤匙充分搅拌均匀 3.可依各人口味，酌量添加少量蜂蜜
多喝水 不管吃什么大餐零食，记得一口水、一口食物的慢慢吃，自然可以减少食物的摄取
多吃青菜 每天至少吃一碗水煮青菜或一盘生菜沙拉，可增加纤维质摄取量，减少油脂吸收量
运动前
1.在运动前喝一杯黑咖啡，会加速脂肪燃烧
2.运动钱前喝一瓶养乐多，运动完后的30分钟内马上吃一颗水煮蛋，这样身体会起某种化学变化会帮助脂肪燃烧，还能加速身体里的废物排出。
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-6-25 18:34:25
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