立秋后的养生之道

添加日期：2012年8月10日 阅读：944

　　立秋后如何养生*佳--清淡进食
　　食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。饮食规律有定时，切忌极饥而后食。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等，及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
　　立秋后如何养生*佳--补充水份
　　苦夏闷热，人易出汗，所以要特别注意补水，不要等到感觉口渴再饮水，要经常、少量地喝些水。要尽量少饮酒，因为酒亦主湿。除了矿泉水外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。例如：早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
　　脾胃不好的人，可以自制凉茶或药粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药，坚持服用，脾胃功能自会慢慢恢复正常。
　　立秋后如何养生*佳--良好睡眠更养生
　　长昼酷暑是苦夏的主要气候特点，人体也应该适应自然界规律，晚睡早起，睡眠建议时间：晚上22:00~23:00入睡，早上5:30~6:30起床。由于夜间睡眠时间缩短，午睡可在短时间内提升人们的“精气神”,提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力。资料表明，在炎热天气适当地睡午觉可大大地减少脑血管疾病的发病率。
　　立秋后如何养生*佳--调节室内好气候
　　居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃~28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%~60%,这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
　　立秋后如何养生*佳--室外活动不宜长
　　不宜长时间室外活动，要防出汗过多，但也不能不出汗。据研究证明，肌肤衰老的元凶是紫外线，外出时要尽量涂防晒霜，戴遮阳帽或打遮阳伞，避免在烈日下待得过久。苦夏应适当地减少运动量，特别是在炎热的中午不要运动，以免中暑。穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服，每锻炼1小时，应休息5~10分钟，同时注意补充水分和营养。锻炼时间应选择在早晚气温凉爽时进行，地点以空气清新，湿润清爽的公园等室外绿化环境为佳。
　　百洋健康网推荐以下养生品：
　　一品玉和田玉枣：果实颗粒更加异常饱满，口味更佳甜醇，果肉更加厚实，果皮轻薄，果核小。维生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量比苹果桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是“**的维生素丸”.
　　一棵松枸杞子：枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-10 8:38:02

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