冬天的养生之道

添加日期：2012年7月27日 阅读：569

　　御寒vs进补
　　寒冷的天气，总是让人有多进食的欲望，而且我们的身体会发出讯号，会主动多摄取一些 高热量高能量的食物。所以人们会将这些高能量的食物与进补联系起来，那么抵御寒冷与进补到底是什么关系呢？其实，传统养生讲究阴阳平衡，虚则补之，实则泻 之，进补需根据各人的体质来定，阴阳平衡者，不必特意用补品，如体内气滞火旺等，也不适合用药补，反而可以在冬令时节适当进行食补。
　　人的气血阴阳是相互协调平衡的，冬天寒冷，饮食一定要有足够的能量，可以多选择温热性的食材，多增加些平时看来是膏粱厚味的食物，如羊肉、牛肉、鹿肉等也未尝不可。在烹饪方法上可以采取炖锅、汤羹等形式，既能即时暖身，又能保留食物的营养，提高身体的抗寒能力。
　　除 此之外，还要注意营养均衡，才能增强抵抗力。冬季很容易让我们忽略蔬菜水果的存在，会导致体内维生素和纤维质的缺乏，绿叶菜在冬季相对减少，我们可以适当 多食用些薯类，可以帮助排出多余的毒素，维护体内的平衡。白菜与萝卜也是冬天的好菜，虽然朴实，但营养丰富，是物美价廉的补品。
　　养藏过好冬
　　《黄帝内经》上说：“冬三 月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光？？去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说，冬季气候寒冷，天地万物 都潜伏闭藏，所以身体也要顺应天道，保护阳气，避寒就温，不要让皮肤开泻出汗，以免收敛的阳气频频耗伤。在精神上，也要含而不放，情绪波动不宜太大。
　　可 能有人会觉得养藏的说法过于玄虚，其实养藏可以复杂也可以简单，*重要的是和天地的作息一致，冬天日短，天黑得早，我们的身体也要跟着一起休息了。很多都 市人都习惯熬夜，但若是天地都休息收敛了，你还不休息，不顺从自然规律，久而久之，健康上一定会有问题。
　　冬天寒冷毋庸置疑，天寒地冻的时候，不少见一些讲 究“时尚”的人们还是衣衫单薄，短裙短裤，这样寒气就容易乘机潜入体内，从而引起各种因寒冷而起的疾病。这些身体上不必要的麻烦都是因没有遵循自然天地的 规律而起，所以，想要身体健康，顺应天地时令是*先要做到的。
　　静心
　　对应于天地万物的闭藏，我们的心境也应该以静为基本原则。身边环境的变化不管如何巨大，都要控制情绪，保持心情的稳定与平和，善于适应外界环境的变化，做好 心理调节，才是养生的根本。另一方面，要防止产生低落的情绪，本来这个季节就木枯草衰万物凋敝，足够人伤感，所以一定要保持愉快和乐观的情绪。寒冷使人体 新陈代谢处于抑制和降低的状态，因此，御寒对于抵抗不良情绪也有一定的帮助。
　　起居VS锻炼
　　冬天天黑得早、亮得晚，因此我们也应当适当增加睡眠的时间，早睡晚起，日出而作，以更好地潜藏身体阳气，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。早睡可以养阳气，晚起能养阴气，等到太阳升起时再起床是正合时宜的养生方式。
　　对于有晨练习惯的人们来说，冬天的锻炼与夏天不同，不宜过早，寒冷天气空气流动慢，早晨的空气中常常滞留着没有扩散的有害物质，会使身体受害。在锻炼幅度上，也不宜过于激烈，以身体微热但不出汗为度，以免扰动体内深藏的阳气。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-27 17:45:43

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