添加日期：2012年7月9日 阅读：825
在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，即达到了平衡，因此它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。
一般来说，有氧代谢运动对技巧的要求不高，例如步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身舞等等。这些活动能有效地改善心、肺与心血管的机能，而这些器官的状况对人的健康是至关重要的。有氧代谢运动是怎样增强人的心血管系统的呢？
让我们举这样一个例子。你现在正坐着读书，体内氧气的供应与消耗是平衡的，心率假设每分钟为7o次，用时一个长跑运动员也坐着看书他的心率是50次。这时俩人看上去没有两样，但安静时心率的差别证明他比你健康。
因为他的心脏负担比你轻，每分钟少跳2o次。这就是有氧运动的结果，长期的锻炼提高了长跑运动员的心脏和心血管的功能，具体来说，有氧代谢运动有以下效果：为减少体内多余的脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生，体力活动不足与饮食过量或引起体重与体脂的增加。当肥胖发展到一定程度，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。
有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能*有效地除去体内多余的脂肪，而且像有些不科学的减肥方法那样损失肌肉成分。 o.454公斤（磅）脂肪等于3500千卡热量。如果每天增加两次快走散步（每分钟12o米），每次2o分钟，那么两个星期就可以减掉近半公斤，一年可以减12公斤纯脂肪！而且这种运动并不是非常剧烈或难度很大的，重要的是持之以恒。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-7-9 8:45:45
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
