添加日期：2012年7月6日 阅读：990
（1）眼睛尽量往两边斜视，向左、右各做6次。可使双眼很快消除疲劳。
（2）直坐，双手置脑后，将手掌用力地压迫后脑枕部数秒钟，防止颈部迩早出现皱纹。
（3）直坐，双手紧握椅子靠背，双肩尽可能地抬高（两肩切勿前倾）。
（4）双肘撑于桌面，手伸开成掌，掌心支撑下额做深呼吸。头颈要挺直，下颌用力压迫掌心。
（5）背对桌子站立，用力抬桌子数次。常做能使肩部匀称健美，不倾斜。
（6）站在门槛上，用力推门框，可使手臂力量保持稳定。
（7）坐在桌边，随意取一样东西，用力紧紧握住。‘此法可使手臂和胸部肌肉变得结实，防止手臂乏力和肌肉松弛现象。
（8）坐在椅子上，屈膝抬双腿，然后将腿尽量伸直，再放下。这样可以加强腹肌力量，防止腹部脂肪堆积。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-7-6 15:29:04
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