四个办法帮你克服紧张心理

添加日期：2012年6月27日 阅读：774

    1.提高自信心。很多与人交往就紧张的人往往缺乏自信，提高自信心有助于消除紧张感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动，当你与某个人接触能够不太紧张时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
    2.做情绪的主人。用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法，来转移和调整自己的情绪，通过心理上的自我放松，使冲动和急躁情绪平静下来，待心情平静后再从容不迫的投入到学习与工作中。
    3.要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分劳累。
    4.降低内在欲望，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望太强烈，就会很在意自己的表现是否出色、完美，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让每个人满意，能容忍自己在与人交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
    5.要学会换位思考。其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此惴惴不安了半天。要知道别人对你的看法，其实对你来说并不重要，别人的嘲笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你无需为此负责，你也无需向他们做任何解释。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的事情，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。别再为一个决定的失误或一时失态而耿耿于怀。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-27 11:53:11

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