白领们怎么应对“电脑脸”

添加日期：2012年6月19日 阅读：616

    补救方法：
    多跟朋友联络，通过面对面的交流促进情绪。此外，积极参与体育锤炼能大大开释心理压力，进步大脑皮层神经过程的高兴性、均衡性和机动性。
    肌紧张性头痛：久坐不动头部显得繁重
    小微是个“工作狂”,用电脑经常坚持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有繁重感、箍紧感，精神难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。
    补救方法：
    工作两小时左右运动一下颈部，自己用手推拿颈部或双手互相推拿已到达放松颈肩肌肉的目标。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生引诱下服用一些镇痛剂类药物。
    干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩
    现在，小微的眼睛经常发干发涩，视力也直线降低。医生说，可能是小微看电脑时留心力过于集中，眨眼次数降低，**引起血管神经调节混乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之削弱，患上了干眼症。
    补救方法：
    在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部四周的肌肉，或者远看远处的景物等；在眼睛浮现酸涩、干燥和视力含混等症状时应当及时就医，在医生的引诱下，选择适合的滴眼药水。
    鼠标手：肩肘包袱重手指不听使唤
    作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”,有时食指在拖曳鼠标时不机动轻易抽筋，手掌发麻，而运动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次把持鼠标时，手臂处于一个被抬高地位，受力长期由肩肘包袱，也就患上了医学上的“腕管综合症”.
    补救方法：
    鼠标放置的*健康地位是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或利用鼠标半小时或一个小时要及时休息，运动一下手段。假如发明用完电脑后浮现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采用相应方法，不可一拖再拖。
    颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎
    小微脖子酸痛的原因则是由于她长期坐姿不准确引起。小微用电脑时确切不太重视坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
    补救方法：
    一般认为坐直身子能防止颈椎标题标发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。把持电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然崎岖呈90度，坚持双脚着地坐姿，而且留心每半小时能够运动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要恰当休息和准确运动就能改良。
    电脑族的*佳坐姿
    电脑屏幕中心与把持者胸部处在同一水平线上。
    眼睛与屏幕的间隔依据屏幕大小而定：一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
    视线应坚持水平向下约30度。
    下半身腰部挺直，膝盖自然崎岖呈90度，并坚持双脚着地的坐姿。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 9:16:52

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