预防痔疮有窍门

添加日期：2012年6月15日 阅读：556

    一、生活规律每天定时排便保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥；饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物。
    二、体育运动1、放松呼吸：取仰卧位，全身放松，双手重叠于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。
    2、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐**提肛的时间，亦重复做10-20次。
    3、深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。
    4、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原。重复5-10次。
    5、坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复做10-15次。
    6、踮脚收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复10-15次。
    三、食疗偏方1、白木耳25克炖冰糖，睡前吃，可常服用。
    2、金针菜60克和红砂糖60克，以水煮后食用。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-15 15:29:40

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