健康始于生活中的每个细节

添加日期：2012年6月15日 阅读：557

    由于目前缺少治好方法，高血压治疗核心还在于长期服药。要想控制好血压，就如同要行千里路，得从每日积一跬步——按时按量遵医嘱吃药做起。你可别看说起来简单，里面学问可大着呢～贵在坚持，难在坚持，成在坚持！如果深谙其中的奥秘，血压控制将易如反掌。但在实际治疗的过程中，用药情况常不尽如人意，病人几乎都不重视平日的规律吃药，无法坚持到底，不是频繁更换用药，就是经常忘吃漏吃。
    频繁更换用药我们小区的老张自从知道自己得了高血压，非常紧张，到处打听哪里的医生比较有名气，今天听老李推荐去这个医生那，才开了药没吃两天，又听说那边的医生更牛，跑去给他看，换另种药，再过一个星期，看报宣传某医院在心血管方面鼎鼎有名，又急冲冲的去挂号……结果一年过去了，非但血压没有控制稳定，病情反而加重了，前两天因为脑出血而紧急住院，幸好出血量小抢救及时，才幸免于难。老张傻了，不明白为什么自己那么重视，还是没控制好血压呢？
    不只是老张，社会上普遍存在盲目求医、盲目吃药、急于求成的误区，这样做收到的效果只会是竹篮打水一场空。不但身心俱疲，而且血压也没得到及时控制，病情拖延，甚至发展到发生心脑血管并发症，这是*令人痛心的。
    小贴士：不要任意更换用药方案。有人问了：“我听说哪的医生好就给他看，这样不对吗？”正如条条道路通罗马，*后能否到达目标并不只在于你选择哪条路，而更在于你能否坚持到底。同样的，每个医生各有各不同的医治思路，每个病人具体状况也不同，认准一个医生，严格按照制定的用药方案坚持执行才*为重要。
    有些人说“我用的药越贵是不是越好？”错，用药的原则不在于它有多贵，也不在于它有多少，更不在于它的包装宣传，而在于用药的合理，根据不同体质、年龄、身体状况而给予不同的药和剂量，适合才是*好的。这就像每个人肤质各不相同，有的偏油，有的偏干，有的中性，还有混合肤质，有的易过敏，即使同是油性也会有油多油少的区别，并不是每一种化妆品都适合所有人。想要找到*适合自己的那套产品，就需要不断尝试，不断调整，不断匹配。同样的道理，只不过医生在这里起到了举足轻重的指导作用，免得你在铺天盖地的用药方案中迷失方向、盲目尝试。为了让医生充分了解血压波动的情况，根据具体病情及时作调整，*简单的方法是养成测量记录高血压的习惯，将测量的具体时间日期和血压值记录在特定的本子上，定期拿给自己的主治医生看。
    还有些人会问“我吃了药怎么血压还没正常呢？是不是用药有问题啊？”不见得，要知道血压的降低不可能是一蹴而就的，一般降到理想值需要3到6个月的时间。降压不只要看血压降低的幅度，更重要的是能否下降得既缓慢而平稳。因为缓慢平稳的降压既可以给身体一个适应调整的时间，也可以减少血压下降可能带来的不适感。所以建议即使身体没有任何不适，每三个月还是要去医生那复查，通过医生科学专业的引导，来帮助调整方案。
    经常忘吃漏吃仔细观察，不难发现有那么些患者并没有频繁去换医生，也没有盲目的更换用药，但还是坚持不了多久。问及原因，他们总抱怨“老是忘了药。”
    为什么总是忘记呢？一方面可能是因为要习惯每天吃药的生活需要一段适应调整期。另一方面，也是更深层次的因素，在于人的心理。人的心理情绪是一个很奇妙的东西，它像是有一双无形的手，通过操控你的潜意识来悄悄地影响着你的行为。所以呢，我们要解决这类不能坚持服药的困惑必先弄清楚问题的“本”，连“根”拔起，一网打尽。
    心理学认为人对待慢性病和绝症的态度相似，大致分为这么几个过程：否认—愤怒—讨价还价—抑郁消沉—接受。高血压也是一种慢性病，也大致会经历这些过程。大多数人都处于前几期，态度消极，而能真正内心接受疾病，配合医嘱坚持吃药的患者并不多。
    高血压起病隐匿，发展缓慢，多数人平时没感觉，只有在体检或者因眼睛出血、头痛头晕就医时才偶然得知自己患了高血压。在刚知道的时候人们往往会感到意外，原先只泛泛听过的病名，以为遥不可及，现在却一下子落在自己身上，觉得很不可接受。回去之后左思右想，内心痛苦挣扎，极力怀疑自己是否真得病，“平时都没什么异样感觉，咋就得病了呢，不大可能吧”。到证实的确有高血压后，人就越想越愤怒，“为什么天上掉下个高血压，就偏偏砸在自己头上呢”。再发展下去，许多人就开始一日三易其医，到处打探寻找秘方，四处奔波，幻想世间存在某种有效奇药，一吃就药到病除，以后再也不用吃药。久而久之，累了疲了倦了，人们转而采取放任不管的态度，侥幸地安慰自己血压升高只是偶然，不用长期吃药的云云。再接着到了抑郁消沉期，消极的认为反正血压控制的好不好以后都得终生吃药，人们开始自暴自弃，当一天和尚撞一口钟——得过且过。*后导致有意无意忘吃药或不吃药，以此逃避自己患病的事实，减轻内心的负担痛苦。
    小贴士：高血压实际上并没有想象的那么可怕，人们觉得恐惧正是因为相当一部分人对高血压这个名词还仅仅停留在知道的层面，缺乏进一步的认识，当诊断为高血压就茫然不知所措，越是无知便越是恐惧。其实只需要按要求坚持吃药，定期复查，随时监测，高血压也不过就是一只“纸老虎”而已。它本身并不可怕，可怕的是长期血压高引起心、脑、眼、肾等全身重要器官的一系列**性损害。控制好血压，就可以延缓它的发展，完全犯不着“闻高血压色变”。另外，*近几年有关高血压的研究越来越多，不断有效果更好，副作用更小的新药问世。随着科技不断进步，高血压的治疗必然会越来越有效。
    除了加深患者对高血压的认识，生活中周围人的一点一滴共同努力对于患者心理的调节也是非常重要的。勿以事小而不为，足下的一点点的努力都可以成就*终目的。医生主动耐心的开导，早期的心理干预，可以帮助病人树立正确的治病防病观念；亲戚朋友营造的温馨和谐轻松快乐的氛围，会减轻病人的心理负担；病友间互相鼓励提醒，多多交流用药心得，可以增加彼此治病的决心和毅力；积极参与各种集体活动，患者会增加心灵归属感和安全感，助于保持积极向上，开朗乐观的心态。
    要行高血压治疗的千里路，就得始于日常规律的家庭用药，把握好“一二二三三”原则——一要：坚持吃药。用药的精髓就贵在坚持。严格按照医生的嘱咐，坚持每天定时吃药。
    二不可：不可擅自停药，不可间歇服药。是否可以停药要事先征求医生的建议。突然停药容易引起“撤药综合征”，尤其是β受体阻断剂类降压药（这类药市面上常见的有倍他乐克、氨酰心安、康忻博苏等等），停药后短时间内血压可能反弹的更高，病情加重。间歇服药易导致血压的大起大落。这样之前的所有治疗和努力功亏一篑，还可能出现严重并发症。
    二注意：注意服药的水，注意服药时间。为避免饮料中的某些物质降低药效，服药不要用饮料，*好用白开水。服药时间一般推荐在吃饭左右。由于用药的频率和次数都是严格按照药在血液中达到有效浓度的时间和半衰期来计算的。理论上一日三次的意思是每隔六小时吃一次，不一定非得吃饭时才能吃。推荐这样吃是因为吃饭相对而言比较规律，这样不易忘吃药。另外，吃饭离睡觉总是有一段时间间隔。这可以有效避免吃药后马上倒头大睡的不良情况。因为睡觉时，血流速度减慢，血压降低，睡前吃药加大血压下降的幅度，有可能造成睡梦中血压降得太低。血压过低不仅使得重要器官供血障碍，甚至会有生命危险。
    三辅助：饮食、运动、生活三辅助。在吃药同时辅以正确的生活习惯，这样才能*大程度上发挥药效，相得益彰，达到*终的理想目标。饮食辅助——口味要清淡，多吃蔬菜水果，高钙高蛋白食物，少吃动物油脂，宜戒烟戒酒，忌暴食暴饮；运动辅助——依自己的情况，适当有氧运动，包括太极拳、健身操、散步、游泳、慢跑等；衣着辅助——特别注意季节交替血压波动，夏防暑冬防冻，春要捂秋防燥。
    三针对：对于青年人来说，防范未然是上策，少吃垃圾食品，少喝咖啡，合理食品结构；对于中年人来说，平时精神压力大，工作应酬多，需强调生理和心理上的适当调整和合理休息，有证据表明脱离紧张的工作环境休息2周，约60％的高血压病患者血压可下降10％以上；对于老年人来讲，享受天伦之乐，避免大喜大悲，娱乐有节非常必要。
    高血压的治疗“如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。”若单有行千里的目标，却无始于足下的明智，无积跬步的坚持，何以至千里，何来延年益寿？
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-15 14:40:11

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