百岁老人生活习惯

添加日期：2012年6月15日 阅读：734

    10.每天跑步40分钟。
    美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
    6.不打鼾。
    一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
    3.绝经期52岁以后开始。
    多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
    4.每日热量摄入少。
    美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
    5.脉搏15秒15次。
    绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
    7.更年期后腹部平坦。
    据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%.
    8.血液中维生素D水平高。
    每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
    9.性格开朗。
    瑞典一项*新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
    2.紧跟时尚走。
    美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，*新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-15 14:34:15

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