美丽健康女性的早上生活

添加日期：2012年6月15日 阅读：628

    另外，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从暖和的屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力，能起到预防感冒的作用。
    2、5分钟按摩，更纤巧更细嫩
    按摩的神奇效果大过你想象，每天清晨用5分钟按摩头部和面部，*后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
    特别注意按摩咀嚼肌，这可是纤巧小脸的关键。
    3、消浮肿，找回好精神
    刚起床，眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态，教你一招，取一块柔软的毛巾，取两块冰块包覆在毛巾中，随后轻轻按摩浮肿的位置，眼部轻轻打圈按压，面部延淋巴走向至上而下直至颈部。
    注意不要让冰块直接解除肌肤，以免过度刺激。
    4、淋浴
    有时候早起会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，对减肥也很有效。水温以38-39℃为*佳。
    5、定制你的抗衰老早餐
    营养学家告诉我们，不吃早餐的女人更容易变老。早起10分钟，给自己一顿健康早餐，不仅是健康的生活方式，还是由内而外的美容方式。推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。一日不卸妆，一周的美容功课就白做；同样道理，一天不吃早饭，一周的健康功课也白做了。**别忽略早餐的重要性哦！
    6、7点到8点吃早餐
    医学研究证明，7点到8点吃早餐*合适，因为这时人的食欲*旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
    7、早餐前应先喝水
    人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
    8、巧克力式快乐生活
    即使没时间吃早餐，也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素，让人充满幸福感，快乐的人自然更多美丽。
    同样一块巧克力，所含的热量也大不同，黑巧克力纯度越高，热量越低；纯正巧克力次之；含有各种果仁夹心的巧克力热量*高，不适合减肥的MM.
    9、告诉自己“我真的很漂亮”
    大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑，并且告诉自己“我很漂亮”.没错，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”!
    喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-15 11:19:29

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